Quer saber como emagrecer e perder barriga? Então, veio ao lugar certo! Confira nesse artigo dicas simples para emagrecer e, de quebra, ainda dar adeus à barriguinha.

Não é de hoje que se sabe que cultivar bons hábitos alimentares, assim como, praticar exercícios são atitudes fundamentais para quem quer entrar em forma, ou seja, emagrecer e ainda acabar com a barriga, sem falar que ainda ajuda a ter mais saúde e qualidade de vida.

Emagrecer, muito mais do que uma simples preocupação estética, além de ajudar a aumentar a energia e a disposição, ainda melhora a autoestima e garante o fortalecimento do sistema imunológico.

Por isso, resolvemos mostrar aqui algumas estratégias para ajudar nessa verdadeira batalha que é emagrecer, apesar de simples, acredite, elas podem fazer toda a diferença na balança. Confira.

Hoje uma das melhores maneiras para emagrecer naturalmente é fazendo o uso de algum emagrecedor natural, e o detox caps funciona muito bem para quem deseja emagrecer de forma rápida e de forma natural sem prejudicar a saúde.

1. Invista em alimentos crus e ricos em fibras

Além de ajudarem a melhorar o funcionamento do intestino e a digestão, prevenindo a prisão de ventre, os alimentos crus e ricos em fibras ajudam a emagrecer por aumentarem a sensação de saciedade e ainda ajudarem a manter a microbiota intestinal saudável.

Por isso, não esqueça de caprichar no uso da aveia, pão integral, cenoura crua, maçã, linhaça, lentilha, alface, sementes de chia, pera, morangos, entre outros.

2. Evite bebidas açucaradas

Bebidas como refrigerantes, mesmo os light e diet, e sucos industrializados devem ser evitados, pois eles podem resultar em gordura abdominal entre outros problemas de saúde, como obesidade, diabetes, cáries…

3. Fuja das frituras

Evite também as frituras, pois além de engordarem muito, também aumentam a quantidade de gorduras trans e saturadas, podendo favorecer o aumento do colesterol LDL, e assim, o risco de obesidade, doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Prefira alimentos grelhados, a vapor ou cozidos.

4. Evite alimentos processados

Evite consumir molhos como ketchup, maionese, comidas congeladas, industrializadas ou outros produtos processados, pois são alimentos que possuem mais sal, promovendo a retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço. Sem falar nos conservantes que fazem muito mal à saúde.

5. Comece com uma salada

Procure iniciar as refeições com um prato de salada, isso irá aumentar a sensação de saciedade, controlando o apetite.

6. Pratique exercícios físicos

Procure praticar exercícios físicos regularmente, além de ajudar a emagrecer e a diminuir a barriga, também melhora a saúde como um todo.

7. Acelere o metabolismo

Invista em estratégias para aumentar o metabolismo como, por exemplo, consumindo pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada, que são alimentos termogênicos, portanto, ajudam o corpo a emagrecer.

8. Mastigue bem os alimentos

Procure comer devagar e mastigar bem os alimentos, dando tempo para que os sinais de saciedade cheguem ao cérebro, indicando que o estômago está cheio.

9. Faça 6 refeições por dia

Procure realizar cerca de 6 refeições por dia, mastigando muito bem os alimentos e, assim, evitando comer mais do que o necessário.

10. Beba muita água

Para eliminar as toxinas acumuladas no organismo e hidratar o intestino, regularizando a sua função, procure beber bastante líquido, no mínimo, 2 a 2,5 L de água por dia, entre as refeições.

11. Evite doces

Evite ingerir alimentos com açúcar na composição, como sobremesas, bolos, sorvete ou chocolates, por exemplo, preferindo frutas cítricas e ricas em fibras, que com seu sabor adocicado ajudam a diminuir a vontade de comer doces.

12. Fuja das gorduras

Evite todas as fontes de gorduras adicionadas, como margarina, embutidos, salsichas, pele das aves ou gordura das carnes, em vez disso, prefira alimentos com gorduras benéficas para o organismo, como abacate, azeite de oliva…

13. Diminua o consumo de carboidratos

Quer ter a barriga lisinha? Então, a dica é não ingerir mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Assim, se comer uma batata, não coma arroz, pão ou macarrão na mesma refeição, como acompanhamento invista em saladas ou legumes.

14. Leia os rótulos

Pode parecer besteira, mas esse simples gesto de ler o rótulo das embalagens é muito importante para quem quer emagrecer. Assim, estará evitando comprar alimentos muito calóricos ou com um alto teor de açúcares ou gorduras saturadas.

15. Siga essas dicas diariamente

Como pode perceber, essas dicas são simples e, por isso, fáceis de serem seguidas. Acredite, elas dão resultados se levadas a sério. Por isso, não perca o foco e preste muita atenção no que come, e como está ingerindo os alimentos.

 

Atualmente, ninguém sabe como o amor pode ir. Alguns não sabem se é por não saberem flertar ou por sua aparência, não recebem métodos de sedução ou são apenas um pouco tímidos. Aqui neste post, vamos treiná-lo na arte de Como fazer uma mulher se apaixonar.

Esqueça as preocupações, ninguém é perfeito. É normal que um homem não seja bem sucedido com as mulheres, você não acha? Bem, existe uma porcentagem bastante alta, mas também existe uma porcentagem que você já sabe conquistar, e isso se deve a algumas dicas que temos para você, então se você deseja saber como conquistar uma mulher as dicas baixo irão lhe ajudar muito.

  • Por nenhuma razão, você deve estar inseguro: quando uma garota percebe como é insegura, é quando os pontos que você pode ter com ela despencam, nunca mostram baixa auto-estima. Você deve sempre ser alguém muito confiante e com uma mentalidade independente, use isso e saberá como fazer uma mulher se apaixonar.
  • Vá muito rápido? : Não cometa esse grande erro! Muitos homens, quando estão no primeiro encontro e podem se sair bem, começam a pensar que já conquistaram a mulher. Se você pensa assim, não está totalmente claro sobre a ideia de como fazer uma mulher se apaixonar , porque isso não é verdade. Há aqueles que são capazes de pedir muito no primeiro encontro, mesmo a possibilidade de um namoro, nunca fazem isso, ou vão assustar sua namorada.
  • Não seja enjoativo: quando os homens tendem a se irritar no estágio da reunião, é muito possível que a garota se sinta um pouco desconfortável e, portanto, acabe se afastando. Não há problema em ser um pouco doce, mas não tão doce. Você deve ser como um homem deveria, as mulheres não gostam de homens muito chewy, então coloque o macho dentro de você!

Você não tem nada a temer, nada é fácil, mas também não é impossível. Você só precisa ter uma determinação grande e notória, porque sem ela, como conseguir algo? Sem timidez, empalagos ou exagere. Dessa forma, você será muito claro sobre o argumento de como fazer uma mulher se apaixonar e não deve mais temer o fracasso.

Dicas para se apaixonar

Faça-a sentir-se bem: as mulheres são lindas, e ser claro sobre isso fará com que ela aprecie mais seus comentários. Nada melhor, que um homem lhe diga que você é bonita. Claramente, sem abusar da confiança. Descubra os interesses dela, porque, com isso, você a ajuda e se esforça.

  • Dê um detalhe: embora pareça um pouco clichê, não é neste caso, e é que, um pequeno presente, nunca aborrece ninguém. Lembre-se de que não existem apenas flores! Há uma grande diversidade de coisas que você pode dar de presente em um primeiro encontro, talvez uma pulseira, alguns brincos não tão impressionantes … Ou sim, flores. A maioria das mulheres as ama; se você as aceita, fica a um passo de saber como fazer uma mulher se apaixonar.
  • Você nunca deve tentar ser alguém que não é: se há algo que as mulheres não podem suportar, é que você finge. Você pode não saber, mas as mulheres são muito visíveis e, quando você finge, elas percebem. Além disso, você não precisa ser, por que fingir ser outra pessoa? Você não precisa disso.

O tamanho do pênis desempenha um papel importante na vida sexual e na confiança de um homem. Como tal, muitos homens tendem a se preocupar com o tamanho de seu pênis. Muitos homens desejam que seu pênis seja maior.

No entanto, a maioria dos homens acaba sendo excessivamente examinadora de si e de suas habilidades para satisfazer um parceiro.

Aqui estão alguns dos fatos:

  • O comprimento médio do pênis masculino é de 5,1 polegadas ( MedicalNewsToday )
  • Em vários estudos, o comprimento do pênis flácido (não ereto) é em média de sete a dez centímetros (2,8 a 3,9 polegadas) ( LatinLive )
  • A circunferência flácida ou perímetro medem de nove a dez centímetros (3,5 a 3,9 polegadas)
  • Os comprimentos eretos medem de doze a dezesseis centímetros (4,7 polegadas) ( Science Mag )

E sim, alguns homens são produtores, não chuveiros. Em um estudo do Journal of Urology, também foi descoberto que o tamanho do pênis de um homem quando ereto não estava relacionado ao tamanho do pênis de um flácido.

A boa notícia: se você acha que é um pouco insuficiente, existem maneiras simples de aumentar o comprimento do seu pênis.

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7 maneiras de aumentar o tamanho do pênis

1. Usando uma bomba ou dispositivo de tração para aumentar o comprimento

Uma das maneiras mais populares de aumentar o tamanho do pênis é esticá-lo com as mãos ou com um dispositivo.

Os exercícios de alongamento com as mãos incluem massagear o tecido ao longo do comprimento do seu pênis. Semelhante a exercitar um músculo para aumentar o tamanho, o alongamento do pênis dessa maneira visa esticar a pele e criar micro-lágrimas no tecido. Essas micro-lágrimas aumentam quando curam, o que faz o pênis parecer maior, embora não haja provas de que esse método funcione a longo prazo.

O dispositivo mais fácil de usar para aumentar o tamanho do pênis é uma bomba de pênis , uma câmara de formato cilíndrico e cheia de ar, criada para criar um vácuo para alongar o pênis por um longo período de tempo.

Como esperado, as bombas penianas podem criar uma ereção imediata e prolongar a ereção enquanto ela estiver na bomba, devido ao aumento forçado do fluxo sanguíneo nos vasos sanguíneos do pênis. Com o uso regular, alguns homens afirmam que aumentará permanentemente o comprimento.

Os dispositivos de tração também são populares, dispositivos um pouco diferentes das bombas. Enquanto as bombas são usadas para aumentar temporariamente o tamanho, os dispositivos de tração são usados ​​para esticar um pênis flácido. Eles são usados ​​regularmente, por até quatro a nove horas por dia, com duração de até seis meses. As bombas de pênis não devem ser usadas por mais de trinta minutos por vez, sem risco de danificar o tecido.

2. Jelqing

Jelqing é semelhante a massagear o pênis, mas envolve mais pressão aplicada.

Segundo os entusiastas do jelqing, o jelqing pode ser rastreado até a  civilização árabe antiga.

Hoje, a maioria dos “guias” recomenda esperar até que o pênis esteja quase ereto e, em seguida, usar lubrificante, aplicar pressão ao redor da base do eixo (mais próxima do osso púbico) e deslizar a mão para o final enquanto aplica pressão, como se estivesse “ordenhando” o pênis.

Supõe-se que isso aumenta o comprimento e a circunferência, mas um colaborador de uma revista de saúde masculina afirmou ter experimentado jelqing por duas semanas sem aumento de comprimento ou circunferência.

No entanto, não parece haver muito dano se feito corretamente e pode ter outros efeitos benéficos (que não envolvem necessariamente o aumento do tamanho do pênis). Pode ser uma maneira de os homens se sentirem mais confortáveis ​​com suas ereções e com eles mesmos, observando a diferença entre comprimento flácido e comprimento ereto, os quais podem ajudar a diminuir a ansiedade em relação ao tamanho da ereção.

Dito isto, todos esses benefícios são possíveis se feitos corretamente. Como qualquer uma dessas técnicas, fazê-las incorretamente pode causar danos permanentes ao tecido peniano e aos vasos sanguíneos. Jelqing incorretamente pode criar hematomas, problemas com a ereção (como disfunção erétil) e problemas com a curvatura do pênis.

Por isso tem cuidado!

3. Cirurgias de aumento de pênis

De acordo com uma pesquisa de 2015  , a cirurgia de aumento do pênis ainda é um dos procedimentos cosméticos mais desejados entre os homens americanos, perdendo apenas para a redução de gordura.

Existem vários tipos de cirurgias, incluindo implantes, injeção de gordura e cirurgia plástica.

Há um médico em Los Angeles que afirma ser o único cirurgião plástico do mundo a fornecer implantes penianos. Este tipo específico de operação é muito parecido com um aumento de mama para as mulheres, inserindo um implante de silicone no pênis.

Isso supostamente aumenta o tamanho do pênis em 1,5 polegadas de comprimento e 2,5 polegadas de circunferência. Ele já inseriu mais de 1.000 desses implantes. No entanto, a um custo de US $ 13.000, bem como o risco potencial de qualquer cirurgia (neste caso, infecção ou quebra do implante), pode haver mais riscos para esta cirurgia do que vale a pena.

As injeções de gordura também são um procedimento do tipo lipoaspiração rápido e menos invasivo, no qual os pacientes possuem gordura, que é retirada de outro local do corpo e injetada no pênis. Isso pode criar um ligeiro aumento no comprimento de menos de uma polegada, pouco mais de uma polegada de largura e um pênis um pouco mais pesado.

No que diz respeito a outras cirurgias, existem dois tipos básicos: alongamento do pênis e alargamento do pênis. A cirurgia para alongar o pênis inclui cortar o ligamento que conecta o pênis ao osso pélvico. Isso torna um pouco mais do eixo visível do lado de fora do corpo, mas apenas em média menos de uma polegada. O máximo que faz é realmente uma ilusão de quanto do pênis é visível e na verdade não alonga o próprio pênis. Também existe o risco de o ligamento se reconectar após o procedimento, portanto, para evitar isso, o homem precisaria usar pesos ou uma rotina / serviço de alongamento diariamente.

Outra cirurgia, menos invasiva, está disponível para alguns homens cujo escroto se prende mais alto no eixo. Esse procedimento ambulatorial o desconecta e o recoloca mais baixo, o que, semelhante à outra cirurgia, apenas revela mais do pênis sem aumentá-lo.

Procedimentos mais controversos vêm com operações para ampliar o pênis, que incluem implantes de gordura, enxertos de tecidos e implantes. Muitas cirurgias de alongamento / alargamento do pênis têm mais riscos associados a eles do que obter um implante, incluindo danos nos nervos, sensibilidade reduzida, problemas para obter uma ereção e cicatrizes que podem realmente fazer com que o pênis seja mais curto do que era para começar.

Além disso, nenhum desses procedimentos foi provado como seguro ou eficaz pela American Urologic Association; portanto, se algum deles for possível, proceda com extrema cautela e avalie os prós e contras antes de tomar uma decisão como a cirurgia. Em um estudo da European Urology, apenas 35% dos homens (em uma amostra de 42) ficaram satisfeitos com o procedimento.

4. Perder peso

Estatística maluca: para cada trinta a cinquenta libras de peso extra, uma polegada de pênis visível é perdida.

Não que isso tenha algo a ver com o comprimento real, mas considerando que o pênis já parece menor quando visto de cima do que quando visto diretamente de frente ou de lado, a incapacidade de ver o pênis pode fazer os homens pensarem que o deles é menor do que realmente é para você e um parceiro. Além de uma diminuição no tamanho visível, existem muitos outros problemas de saúde sexual associados ao excesso de peso / ganho de peso:

  • Baixa auto-estima: é provável que o peso extra cause um esgotamento da confiança, o que pode afetar a maneira como os homens se vêem (e seu pênis), bem como um aumento geral de ansiedade e depressão, o que pode levar a um problema de desempenho. Se um parceiro não estiver satisfeito, os homens podem acreditar que é por causa do tamanho do pênis.
  • Resistência reduzida: Muitos homens admitem que sua saúde geral diminui quando ganham peso. Qualquer peso extra no sistema cardio-vascular diminui sua produção, afetando a quantidade de tempo que os homens podem se envolver em atividades sexuais fisicamente exigentes.
  • Problemas de pele: Quando há dobras na pele, a probabilidade de problemas de pele aumenta com o problema perpétuo de dobras de pele suadas que podem ficar difíceis de limpar. Quando o pênis está preso entre uma dessas dobras, pode causar muitos problemas no próprio pênis, incluindo sapinhos, tinea cruris e podridão das virilhas.
  • Perda da sensação: existem mais de 4.000 terminações nervosas no final do pênis e, quando o excesso de gordura esmaga alguns desses nervos, pode causar uma perda de sensação, o que pode tornar a atividade sexual menos divertida e desejável.
  • Problemas de circulação: Sabe-se que o excesso de peso causa problemas de circulação, mas não é apenas o coração que pode ser afetado. O fluxo sanguíneo para o pênis também pode diminuir quando há gordura extra no corpo, o que pode causar uma ereção incompleta ou disfunção erétil.

Mesmo se não houver muita gordura cobrindo o pênis, na maioria das vezes, depilar os pelos pubianos pode fazer com que o pênis pareça maior. Não fará diferença na capacidade de comprimento ou desempenho, mas se você estiver preocupado com a aparência de um parceiro, retirar muito cabelo em torno da base pode criar um eixo mais visível.

5. Medicamentos para aumentar o tamanho do pênis

Estima-se que 18,4% dos homens acima de 20 anos de idade experimentarão algum tipo de disfunção erétil ao longo de suas vidas. Isso não indica necessariamente um problema médico, porque existem muitas causas de disfunção erétil, mas alguns homens que a recebem frequentemente podem se beneficiar de medicamentos.

Se o desempenho e a confiança puderem ser aumentados por uma ereção mais completa, existem duas prescrições de grande nome no mercado que são comercializadas para homens: Cialis e Viagra.

Enquanto os dois medicamentos pretendem ajudar os homens a ter ereções mais duras e duradouras, a principal diferença entre os dois é a rapidez com que começam a trabalhar e quanto tempo permanecem no sistema.

Todo mundo reage de maneira diferente aos medicamentos, e a eficácia pode depender de qualquer tipo de refeição que seja consumida com a medicação (por exemplo, maior tempo de absorção se uma refeição rica em gordura for consumida antes de tomar a medicação). Mas, geralmente, o Viagra trabalha mais rápido, dando uma ereção até uma hora depois de tomá-lo, enquanto o Cialis leva um pouco mais de tempo, entrando em ação cerca de duas horas depois de tomá-lo. No entanto, o Cialis dura muito mais tempo, reivindicando a capacidade de obter uma ereção a qualquer momento dentro de uma janela de 36 horas versus a janela de cinco horas que você obtém com o Viagra. Qual é o certo para cada indivíduo depende dos efeitos colaterais que são experimentados. Se você tiver muitos efeitos colaterais adversos, pode ser melhor entrar e sair do sistema o mais rápido possível.

Ambos têm efeitos colaterais comuns semelhantes, portanto, converse com seu médico antes de tentar qualquer um deles para ver qual funciona melhor para você. Se você está tentando pular a sala de espera e fazer o pedido através de um site, você tem algumas boas opções:

  • Titan Grow: Esse é um suplemento natural com os mesmos ingredientes que Viagra e Cialis a um custo menor. Você também pode evitar o constrangimento de conversar com seu médico sobre disfunção erétil ou esperar na fila de uma farmácia para que seu nome seja chamado para um medicamento para disfunção erétil, pois a medicação é entregue diretamente e discretamente à sua porta. Embora ED não seja motivo de vergonha, nem sempre é fácil admitir problemas de desempenho.
  • Hims: Hims é mais versátil do que o BlueChew se você também estiver no mercado ou estiver com medicamentos contra perda de cabelo, ejaculação precoce ou ansiedade de desempenho, além de algo para ajudar com a disfunção erétil. Para DE, Hims oferece uma dose direta de sildenafil, o ingrediente ativo do Viagra. Eles promovem um desconto em ter que pagar apenas US $ 5 no primeiro mês e também entregam prescrições discretamente à sua porta. Eles exigem uma avaliação on-line após a finalização da compra para quaisquer prescrições, portanto, embora seja fácil fazer o pedido, ainda há um certo processo de triagem pelo qual você deve passar antes de enviar nossos remédios. Eles listam os efeitos colaterais diretamente na página, então não há dúvida do risco, mas não são diferentes dos efeitos colaterais associados ao Viagra ou Cialis.
  • Roman: Roman fornece ainda mais opções, com medicamentos para herpes labial, herpes genital, medicamentos para ajudá-lo a parar de fumar e aumento da próstata. Roman oferece entrega gratuita de dois dias após a conclusão de uma avaliação on-line, na qual você informa um médico sobre seu histórico médico e sintomas que podem lhe proporcionar um plano de tratamento “de um médico licenciado” em 24 horas. Há uma série de críticas positivas em sua página inicial e em uma página separada, onde você pode consultar as informações de preços de todos os medicamentos que eles oferecem.

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6. Remédios naturais

Existem muitos remédios naturais que você pode tentar, mas a maioria deles é comercializada mais para a disfunção erétil do que o aumento do comprimento de um pênis saudável e funcionando de outra maneira.

  • Panax ginseng: O ginseng vermelho foi pesquisado bastante com alguma eficácia comprovada em ajudar com a disfunção erétil. Atualmente, existem mais estudos sendo feitos sobre como exatamente o ginseng vermelho ajuda a combater a disfunção erétil, mas até agora foram encontradas doses de 600 a 1.000 mg três vezes ao dia para melhorar a função pulmonar e o fluxo sanguíneo, permitindo que os homens tenham melhores ereções.
  • Rhodiola rosea: em um pequeno estudo de 35 homens, 26 que receberam rhodiola rosea melhoraram significativamente o desempenho sexual, aumentaram a energia e reduziram a fadiga. Atualmente, mais pesquisas estão sendo feitas sobre eficácia e segurança.
  • DHEA: DHEA é um hormônio natural produzido pelas glândulas supra-renais e foi encontrado em uma dose mais baixa em homens com disfunção erétil. Em outro pequeno estudo de 40 homens, metade recebeu um suplemento de DHEA e metade recebeu um placebo. A metade que recebeu o DHEA aumentou as chances de obter, manter e ereção aquelas que tomaram o placebo. O DHEA foi encontrado como um bom tratamento da disfunção erétil para homens com diabetes, mas mais pesquisas estão sendo feitas sobre os efeitos colaterais e a segurança do DHEA.
  • Acupuntura: Os resultados são misturados com este método de tratamento, mas tendem a inclinar-se para o lado positivo. Um estudo realizado em 1999 descobriu que 39% de seus pacientes tiveram ereções melhoradas e restauraram a atividade sexual. Um estudo posterior em 2003 relatou resultados positivos em 21% da amostra, mas mostra uma opção possivelmente promissora para DE com pouco risco, se feita por um profissional.

7. Abordar questões de saúde subjacentes

Pode haver muitas causas para o pênis pequeno e a disfunção erétil, mas é importante abordar as que são causadas por problemas de saúde subjacentes.

Em muitos casos, o DE tem uma causa física, que pode incluir:

  • Doença cardíaca
  • Colesterol alto ou pressão arterial
  • Diabetes
  • Obesidade
  • Distúrbios do sono
  • Também existem fatores psicológicos que podem causar falta de desejo sexual, como depressão, estresse ou problemas de relacionamento. Se você está pensando em terapia, leia nossa análise do BetterHelp (para aconselhamento on-line) .
  • O uso do tabaco também pode causar a constrição dos vasos sanguíneos; portanto, parar de fumar pode ser uma maneira fácil de verificar se essa foi a causa o tempo todo!

Converse com seu médico se sentir algum desses sintomas físicos ou psicológicos como causa do seu DE.

Às vezes, pode ser uma combinação dos dois ou uma condição de saúde subjacente que você desconhecia anteriormente. Não é algo para se envergonhar discutir com seu médico. Você não é o único!

Conclusão

Todas as táticas listadas acima têm seus prós e contras, e se você estiver disposto a correr o risco, ajude a aumentar o tamanho da sua ereção. Mas as chances são de que você provavelmente está bem. 99% dos homens têm um pênis que é completamente adequado.

O mais importante é se concentrar na sua própria confiança e depois se preocupar com o tamanho do seu pênis. A maioria das mulheres está completamente satisfeita com um pênis médio ou até abaixo da média e, na maioria das vezes, você é sua pior crítica!

Confie em suas habilidades e você ficará bem!

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Não precisa ser sombrio e desolador se o seu desejo sexual tiver caído. Aqui estão diferentes maneiras de recuperar seu mojo.

1. Apenas faça

Quanto mais você faz sexo, mais fácil é ficar excitado. Quanto menos você faz, menos quer fazer – seu corpo se esquece do desejo sexual. Portanto, fazer ‘sexo de manutenção’ com seu marido é importante. Ele mantém os sucos fluindo e também o ajuda a se sentir bem com o relacionamento, mantém você conectado e ajuda sua própria libido.

Dica: permita que seu marido a toque sexualmente, esteja de bom humor ou não. Os nervos conectados a partes do cérebro envolvidas na excitação sexual serão estimulados e a excitação física provavelmente se seguirá.

2. Auxiliares de excitação

Existem muitos estimulante feminino como lubrificantes, géis, óleos de massagem e brinquedos sexuais vendidos sem receita, disponíveis para aumentar sua libido. Os géis de excitação podem ajudá-lo a melhorar o humor e aumentar as sensações agradáveis. O gel é aplicado topicamente no clitóris, aumentando a sensibilidade e criando calor para aumentar o prazer durante a intimidade.

3. Mude sua pílula anticoncepcional

As alterações hormonais afetam muito o seu desejo sexual. As pílulas anticoncepcionais podem ser um dos maiores culpados – elas podem reduzir sua produção de testosterona, o que afeta o seu nível de excitação sexual. Certos tipos de medicamentos também podem secar você lá em baixo, tornando o sexo doloroso.

Dica: As pílulas trifásicas de controle de natalidade (que fornecem quantidades diferentes de hormônios a cada semana) podem interferir menos com o seu desejo sexual do que as pílulas monofásicas (que fornecem a mesma quantidade de hormônios em cada dose).

4. Perca peso

Se o peso extra está impedindo que você seja íntimo do seu marido, perdê-lo ajudará a acelerar o seu desejo sexual. Comece cortando farinhas e açúcares refinados e brancos da sua dieta, comendo um jantar mais leve e bebendo de seis a oito copos de água por dia para ajudar a perder peso.

Dica: Embora seja importante amar e aceitar seu corpo de qualquer tamanho, se você estiver acima do peso, perder cinco quilos pode estimular seus hormônios sexuais.

5. Desestresse antes do sexo

Estressores do cotidiano, como trabalho, notas de seus filhos ou uma sogra irritante, afetam sua vida sexual mais do que você imagina. Quando você está estressado, seu corpo produz mais cortisol. Esse hormônio, necessário ao organismo em pequenas doses, pode diminuir o desejo sexual quando há excesso. Portanto, antes de dormir, encontre uma maneira de clarear sua mente e liberar o estresse do dia, seja um banho quente ou ouvindo uma música relaxante.

Dica: Delicie-se com fantasias sexuais – pensar em sexo aumentará seu desejo e aumentará a probabilidade de iniciá-lo.

6. Coma limpo

Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine encontrou uma ligação entre colesterol alto e mulheres com dificuldade em excitação e orgasmo. Quando o colesterol se acumula nas artérias, ele restringe o fluxo sanguíneo, mesmo para a área pélvica. Isso pode levar à diminuição da sensação vaginal, dificultando o alcance do orgasmo.

Dica: Mantenha seu colesterol em uma faixa saudável, carregando frutas e legumes e reduzindo gorduras animais e produtos com leite integral.

7. Examine seu relacionamento

Um baixo desejo sexual também pode ser um sinal de problemas de relacionamento fora do quarto. Sejam questões menores ou algo mais sério, a ajuda profissional de um casamento ou de um terapeuta familiar pode abrir as linhas de comunicação novamente. Se o único problema no relacionamento é o sexo, procurar um terapeuta sexual pode ser útil.

Dica: Tenha um dia de spa juntos – estudos mostram que as salas de vapor aumentam o fluxo sanguíneo e aumentam naturalmente a libido.

8. Faça seus Kegels

Os exercícios do assoalho pélvico, ou exercícios de Kegel, podem melhorar sua consciência dos músculos envolvidos no orgasmo. Para fazer esses exercícios, aperte os músculos pélvicos como se estivesse parando um fluxo de urina, depois segure, relaxe e repita. Você pode fazer isso várias vezes ao dia, mesmo enquanto estiver andando, assistindo TV ou em sua mesa.

Dica: comece com pelo menos quatro ou cinco repetições de espera de dois segundos, três vezes ao dia e trabalhe até 10 segundos.

9. Yoga

O yoga faz mais do que apenas torná-lo flexível – também pode aumentar a libido, de acordo com o Journal of Sex and Marital Therapy. O Yoga o torna mais familiar com o seu corpo e ajuda a entrar em contato com a sua sexualidade. Também pode melhorar seus orgasmos, aumentando o fluxo sanguíneo lá em baixo.

Dica: A Kneeling Core Plank é particularmente boa para aumentar o desejo sexual feminino.

10. Contato físico

De mãos dadas com o seu marido é doce, mas também pode melhorar o sexo? Definitivamente – até pequenos atos de tocar seu parceiro – especialmente espontaneamente – solicitam que seu corpo libere o hormônio ocitocina, que pode aumentar a proximidade e a excitação. Estudos mostraram que mesmo abraços de 20 segundos podem ajudar as pessoas a se sentirem mais ligadas.

Dica: abrace e abraça seu homem sempre que puder e escolha momentos inesperados para tocar em seu marido para despertar sentimentos de intimidade e provocar desejo sexual.

Todas as variedades de chá verde têm um enorme reconhecimento como bebidas saudáveis, que beneficiam especialmente o sistema circulatório e o cérebro, graças aos seus poderosos compostos antioxidantes.

Mas o estudo, liderado pelo Dr. Zhaoping Li e publicado no European Journal of Nutrition, prova pela primeira vez que o chá preto melhora a função intestinal e hepática , favorecendo uma melhor composição da microbiota digestiva.

Essa ação sobre os microrganismos que hospedamos no sistema digestivo favorece o controle do peso e pode prevenir a obesidade e o diabetes.

CHÁ PRETO REDUZ ACÚMULO DE GORDURA

Os cientistas da UCLA explicam os mecanismos peculiares que o chá preto coloca em operação.

Enquanto os polifenóis antioxidantes do chá verde (catequinas) são capazes de atravessar as paredes do intestino delgado e chegar rapidamente ao sangue, os polifenóis do chá preto (flavonóis) são maiores, mas não são absorvidos nessa parte do sistema digestivo e atingem para o intestino grosso, onde servem como alimento para bactérias benéficas. Portanto, o chá preto é um alimento prebiotico.

Quatro grupos de camundongos que receberam diferentes dietas e extratos de chá preto foram usados ​​para realizar o estudo. As análises mostraram que o chá preto diminui a população de bactérias relacionadas à obesidade e aumenta as que estão associadas a um menor acúmulo de gordura corporal.

Especificamente, o chá preto estimula o crescimento de uma bactéria chamada Pseudobutyrivibrio, que pode explicar as diferenças encontradas entre os efeitos do chá verde e do chá preto.

Essas bactérias produzem ácidos graxos de cadeia curta que atingem o fígado, onde melhoram a eficiência metabólica e favorecem menos acúmulo de gordura.

O CHÁ PRETO É MAIS DIGESTIVO

Algumas pessoas experimentam inchaço e outro desconforto digestivo depois de beber chá verde. Essas pessoas podem beber tranquilamente chá preto que, de fato, pode ser usado como remédio preventivo contra o desconforto digestivo.

De qualquer forma, o chá verde e o chá preto são benéficos. Mas existem muitos outros estudos sobre as propriedades do verde, provavelmente devido ao interesse tradicional dos pesquisadores japoneses.

Os cientistas da UCLA dizem que a pesquisa sobre o chá preto está apenas começando.

COMO BEBER UMA BOA XÍCARA DE CHÁ PRETO

Em torno do chá verde, há toda uma cultura que atinge seu auge na chamada cerimônia do chá. Mas, para tomar uma boa xícara de chá preto, você também pode seguir um ritual preciso:

  • Selecione seu chá da mais alta qualidade , mesmo que seja um pouco mais caro. Quem compra a granel é mais completo e mantém suas qualidades melhor do que aquelas que foram ensacadas. E se for produção orgânica, estará livre de pesticidas.
  • Não deixe ferver água em infusão. Idealmente, a temperatura deve estar entre 90 ° C e 95 ° C. Temperaturas mais altas danificam o aroma.
  • Como regra geral, se quisermos obter o melhor sabor , não o deixaremos infundir por mais de 3 minutos . Mas se quisermos aumentar a concentração de substâncias benéficas, podemos prolongá-lo até 5 minutos, embora o sabor seja mais amargo. É conveniente seguir as instruções do profissional de marketing para cada variedade de chá.
  • Você pode adicionar algumas gotas de limão e algum adoçante saudável, como estévia , açúcar de coco, açúcar de bétula ou açúcar de cana. No entanto, doce não é necessário.
  • Tome-o em pequenos goles.